自分の感情を受け入れる人
人生には、満足したり、幸せな気分になったり、 心を安らかになることもたくさんありますが、 イライラしたり、腹が立ったり、落ち込んだり、 怖くなることもいくらでもあるのです。 それらも、人間の感情の一部です。 それに目をつぶれば、 人生の半分 […]
感情
ハーバード大学式「希望の見つけ方」
ハーバード大学で人間の感情を研究している人たちによると、感情というのは「喜怒哀楽」だけではなく、全部で12種類に分けられるんだそうです。 そして、その分類でいくと「希望」というのも感情なんですって。 さらに、それら12個の感情の中で「希望」 […]
私たちの多くは自分に冷たい
私たちの多くは自分に冷たい。 みずからを批判し、責めてばかりいる。 議論すれば、自分の意見が気に入らず、 鏡をみれば、自分の容姿が気に入らない。 人生を振り返れば、自分のしてきたことが気に入らない。 あなたは自分の弱さを許せず、そんな自分を […]
腹を立てることで解決はしません
《どんな問題も腹を立てることで解決はしません》 この条件だったら腹を立てないけれど、この条件だったら腹を立ててもいいだろう、ということはありません。 重要なのは、どんなことがあっても腹を立てない、戦わない、ということ。 腹を立てることで問題 […]
「幸せ指数」を高める方法
幸せとは、自分が作り出す心の状態のことである。 「幸せ指数」を高める方法をいくつか紹介しよう。 ◎本当に楽しいと思うことをもっとする。 何かに没頭していたときのことを思い出そう。 そのとき、あなたは不確実な未来や悲痛な過去について考えず、現 […]
元々ひとつの自分に備わっている感情
誰かの想いや言葉や行動が行き交う社会と、日々関わる私たち。 それは、この世界が均衡しながら揺れ続けるのと一緒であり、人間もそれぞれの世界の中で、いろいろな感情が、毎日心の中を廻り続ける。 生きていれば、なにもない穏やかな時間も、良いときも、 […]
今できることから始めよ
デビット・ソークは地元大学の学生部長を引退し、今は年間1000枚以上を撮影する写真家である。 以前私は彼にこう聞いたことがある。 「どうしていつもカメラをもち歩いているのですか？ 何か珍しいシャッターチャンスをものにして、それを出版社に高い […]
感情が少し落ち着くのには◯秒かかる
一般に、激した感情が少し落ち着くのに６秒間かかるといわれています。 したがって、 相手が自分の怒りを意識的に抑えようという気があれば、 ６秒の沈黙を経ることで感情はおさまるはずです。 もし、それ以上激怒が続くようなら、相手は自分の発する言葉 […]
小さいことにくよくよするな
小さいことにくよくよしない生き方の秘訣は、 ふだん大騒ぎしているほとんどが じつはたいしたことではないと気づくことだ。 私たちは何か起こると、 すぐに度を失って大げさに騒ぎ立てる。 事実を深読みし、分析ごっこにはまり、 最悪の事態を想像して […]