《ステップ１》
不幸や憂鬱を感じたとき、それを感じる直前に、あなたはネガティブなことをかんがえたはずです。
何を考えたか、突き止めてください。
《ステップ２》
自分自身に次に２つの質問をしてください。
①その考えは、わたしを幸せにするか？
②その考えは、わたしにとってプラスとなるか？
《ステップ３》
あなたの持っているネガティブな考え方を、ポジティブな考え方に置き替えてください。
一度に一つずつです。
《ステップ４》
その新しい考え方について、自分に聞いてみてください。
①それは前より幸福な考え方か？
②それはわたしにとってプラスとなるだろうか？
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出典
［幸福のボタンをかけ直す60分レッスン］
エレン クレイドマン 著
PHPソフトウェアグループ より
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